Hỗ trợ trực tuyến
Zalo - Viber - Imessage
0925.090.636
0917.001.668
0966.382.383

Tin tức nổi bật
- Giới thiệu 2 loại cà phê giảm cân Green Coffee Bean Extract tốt nhất hiện nay
  
  Bạn đã từng có nhu cầu giảm cân và đã từng tìm mua sản phẩm Green Coffee Bean Extract? Bạn đã chọn được sản phẩm tốt nhất hay chưa? Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm kiếm 2 Loại Green Coffee Bean Extract tốt nhất trên thị trường.
- Hướng dẫn cách mua Green Coffee hay bất kỳ mặt hàng nào trên Facebook ít bị lừa mua phải hàng giả, kém chất lượng
  
  Hiện nay, Facebook là một mạng xã hội được đông đảo người dân Việt chúng ta ưa chuộng và sử dụng hàng ngày. Nó không chỉ là nơi trao đổi thông tin bạn bè, gia đình, hội nhóm,...Nó còn là nơi nhiều người có thể Kinh Doanh, buôn bán, trao đổi hàng hóa.
- Review ( Đánh giá ) Green Coffee Bean Extract 800mg - Hộp 30 viên từ người dùng
  
  Green Coffee Bean là sản phẩm được ưa chuộng và được rất nhiều người thừa cân tin dùng. Sau đây là đánh giá của người dùng về sp Này
- Cách phân biệt Rich Slim USA thật và giả - 4 bước
  
  Thuốc giảm cân USA - Thế giới làm đẹp vừa hướng dẫn quý vị cách phân biệt thuốc giảm cân Rich Slim Usa thật và giả. Hy vọng bài viết này đã cung cấp đủ những đặc điểm quan trọng để quý vị có thể tự mình mua được sản phẩm Rich Slim chính hãng.
- Đông Trùng Hạ Thảo và Phương Pháp Nhân Giống Mới Ở Việt Nam ( Phần 1 )
  
  Sách y học cổ truyền Trung Quốc từ xa xưa đã coi Đông Trùng Hạ Thảo là vị thuốc "cải lão hoàn đồng" với những công dụng mà dân gian thường ví như vị thuốc tiên.
- Viên uống giảm cân Slim Usa giá bao nhiêu?
  
  Trả lời cho Slim USA Giá Bao Nhiêu ? Hiện nay tại hệ thống bán hàng chuyên nghiệp " Thuốc giảm cân Usa - Thế giới làm đẹp " hiện đang áp dụng giá bán khuyến mại Slim Usa nhập khẩu chính hãng với giá 1.650.000 đ kèm quà tặng.
- Viên giảm cân Slim Usa có tốt không?
  
  Bạn muốn giảm cân và nghe nói về viên giảm cân Slim Usa. Nhưng bạn không biết viên giảm cân Slim Usa có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về sản phẩm này nhé.
- Cách phân biệt Super Slim Usa thật và giả chi tiết nhất
  
  Trong bài viết này, Thuốc giảm cân Usa sẽ hướng dẫn các bạn phân biệt Super Slim Usa hàng thật và giả. Đọc xong bài viết này, bạn sẽ tự tin mua đúng sản phẩm chính hãng.
- Mua thuốc giảm cân Slim Usa ở đâu tại Hà Nội ?
  
  Hiện nay Thuốc giảm cân Usa là đơn vị cung cấp chính thức sản phẩm Slim Usa tại Hà Nội, Tp HCM và khắp các vùng miền trên toàn quốc.
- Thuốc giảm cân nào tốt nhất trong khoảng giá 1 triệu? Địa chỉ nào bán thuốc giảm cân uy tín?
  
  Hiện nay thuốc giảm cân nào giảm cân hiệu quả nhất trong khoảng giá 1 triệu đồng? Cách nhận biết sản phẩm thật để không mua phải hàng giả? Tôi có thể tìm mua thuốc giảm cân ở địa chỉ nào uy tín?
- 3 Cách phân biệt Beautiful Slim Body Thật & Giả
  
  Hiện nay mẫu này đang bị làm giả như thế nào? Chúng ta bắt đầu Phân Biệt Beautiful Slim Body Thật - Giả nhé:
- Mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cho bạn
  
  Hiện nay vấn đề tìm mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cũng là sự phân vân lớn đối với chị em có nhu cầu giảm cân. Ai cũng mong muốn được dáng đẹp, eo thon nhưng phải thực sự an toàn. Không bị tốn tiền vô ích.
- 5 Loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay
  
  Bằng kinh nghiệm bán hàng qua nhiều năm của mình, hôm nay Dr Nguyên tại THUỐC GIẢM CÂN USA sẽ giới thiệu tới các bạn 5 LOẠI THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
- Mua thuốc giảm cân Slimfit usa ở đâu tại Việt Nam?
  
  Điều chúng tôi nhận thấy là người dùng rất quan tâm đến Slimfit Usa. Họ đều có chung câu hỏi: "Mua thuốc giảm cân Slimfit Usa ở đâu?" , " Slimfit Usa mua ở đâu?"
- Hướng dẫn phân biệt SLIM EXPRESS của LEEFINE INC. USA và các sản phẩm Slim Express bị FDA cấm lưu hành
  
  Bên cạnh sự tồn tại của Slim Express của Leefine Inc. Usa thì sau đó đã xuất hiện các sản phẩm nhái với tên biến tướng như: Slim Express 4in1, Slim Express 360,...Các sản phẩm hàng nhái nói trên đều có xuất xứ từ Trung Quốc
- Cách phân biệt Best Slim thật giả thế nào?
  
  Sau đây là CÁCH PHÂN BIỆT BEST SLIM USA THẬT GIẢ, các bạn chỉ cần đọc hết bài này. Đảm bảo việc nhận biết sản phẩm Best Slim thât không còn là vấn đề....
- Phân biệt cà phê Green Coffee thật giả
  
  Sau đây là bài hướng dẫn phân biệt cà phê giảm cân Green Coffee thật giả thông qua hình ảnh trực quan giúp các bạn tìm mua đúng sản phẩm, đúng chất lượng
- Cách nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả
  
  Để nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả thì trước tiên chúng ta phải biết được những đặc điểm của hàng chính hãng. Từ đó mới có cơ sở để so sánh
- Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả
  
  Slimfit usa hiện nay hàng thật và hàng giả lẫn lộn. Sau đây là Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả ( cực chính xác )
- Giảm cân hiệu quả "siêu tốc"
  
  Nếu muốn GIẢM CÂN trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ănmột nửa còn lại.
- GIẢM CÂN NHANH. LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT ?
  
  Đối với ai đã và đang bị thừa cân hay béo phì, chuyện GIẢM CÂN NHANH luôn là điều mơ ước?!
- Xem thêm Tin tức

Facebook ThuocgiamcanUSA

Lượt truy cập

Quảng cáo

Trang chủ

6 Kỹ thuật thở trong Yoga giúp bạn giảm cân

Cập nhật: 23:23 10-01-2015

Chia sẻ bài viết:

Thở sâu làm giảm cân như hít sâu đầy phổi của bạn với oxy tươi mà được chuyển giao cho tất cả các tế bào cơ thể. Điều này làm tăng quá trình oxy hóa và giúp đốt cháy các tế bào chất béo.

6 KỸ THUẬT THỞ TRONG YOGA GIÚP BẠN GIẢM CÂN

Giảm cân là một trào lưu mới trên khắp thế giới. Ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn; thực phẩm sức khỏe, chế độ ăn kiêng, thể dục nhịp điệu, yoga, khiêu vũ, pilates là những cách để bạn giảm đi cân nặng của mình. Tại sao mọi người cũng như bạn phải làm rất nhiều như vậy? Trong khi một số kỹ thuật thở có thể giúp bạn giảm cân? Thật khó tin đối với tôi quá khi tôi đã đọc bài viết. Nhưng sau đó tôi nghĩ rằng không có hại trong cố gắng vậy tại sao không thử xem? Và tôi tin tưởng nó hoạt động. Không giống như gymming và tập luyện làm cho bạn đau cơ và đau cơ thể, các bài tập thở rất dễ để giảm cân dễ dàng .

Nhưng khi biết rất nhiều bài tập giảm cân và tập thể dục thiết bị đắt tiền. Làm như thế nào có thể một hơi thở đơn giản và không tốn kém giúp chúng ta giảm cân? Những lý do dưới đây sẽ thuyết phục bạn trong thực tế đằng sau giảm cân kết hợp với các bài tập thở trong yoga.

Thở sâu làm giảm cân như hít sâu đầy phổi của bạn với oxy tươi mà được chuyển giao cho tất cả các tế bào cơ thể. Điều này làm tăng quá trình oxy hóa và giúp đốt cháy các tế bào chất béo.

Với hơi thở sâu trong yoga, lượng oxy trong máu và tăng tốc độ carbon dioxide rời khỏi cơ thể chậm lại, do đó đem lại cho chúng tôi nhiều năng lượng hơn để tập luyện.
Tập thở trong yoga làm tăng sự trao đổi chất. Tuyến giáp là chịu trách nhiệm cho việc điều tiết tỷ lệ trao đổi chất. Hít thở sâu trong yoga tạo ra các hormone từ tuyến giáp kích thích sự trao đổi chất và do đó gián tiếp dẫn đến giảm cân.

Có một số kỹ thuật thở yoga cụ thể massage bụng của bạn và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn khoảng giữa khu vực.

QC:
( Giới thiệu những sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay: Slimfit Usa và Litefit Usa giảm khoảng 3-5kg, Beautiful Slim Body giảm từ 3-6kg, Super Slim Usa - Perfect Slim Usa - SLim Express - Supreme Collagen Slim giảm từ 4-7kg. Nhiều hơn nữa có: Rich Slim Usa , Slim Usa giảm từ 5-10kg. Các bạn muốn giảm ít hơn các mức trên, ví dụ 2-4kg thì nên dùng Green Coffee nhé. )

Bài tập Yoga thở để giảm cân

Chúng ta hãy bắt đầu với kỹ thuật thở nhất định kết hợp với tư thế yoga mà sẽ đẩy nhanh việc giảm cân.

Pranayam đề cập đến các kỹ thuật thở sâu. Có một tập hợp các bài tập thở rằng hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân.

1. Kapalbhati :
Cũng được biết đến như là Breath lửa kỹ thuật, tập thở này được phổ biến bởi guru Baba Ramdev Yog là rất hữu ích tập thể dục giảm cân . Chúng ta hãy học cách để làm điều đó.

- Ngồi bắt chéo chân trên tấm thảm tập yoga của bạn.
- Cơ thể bạn cần được thẳng, một cột sống kéo dài, cổ và cằm lên.
- Nhắm mắt lại và ra tay trên đầu gối của bạn ở một vị trí thoải mái.
- Cơ bụng của bạn phải được hoàn toàn thoải mái, không căng thẳng cho họ.
- Hít vào thật sâu và thở ra không khí ra khỏi mũi của bạn như thể một sniff. Khi bạn đánh hơi không khí, bạn sẽ cảm thấy bụng của bạn kéo vào bên trong.
- Nếu bạn là một khởi đầu, thực hành này tập thở tối đa 30-50 lần. Dần dần tăng tốc độ và tiếp tục tối đa 5-10 phút .

Không làm bài tập này khi không có đủ thời gian hoặc nếu bạn đang bị cao huyết áp hoặc bệnh tim khác.

2. Bhastrika Pranayama:

Pranayama này là có nghĩa là để cung cấp đủ lượng oxy tươi để cơ thể của bạn.

- Ngồi thoải mái trên một tấm thảm tập yoga. Hai chân của bạn cần được vượt qua, một trong khác trong một padmasana.
- Đặt bàn tay lên đầu gối với lòng bàn tay hướng lên trên, đầu ngón tay cái và ngón đeo nhẫn chận lên khác.
- Hãy hít thở bình thường và thư giãn.
- Bây giờ hít sâu với tất cả sức mạnh của mình để phổi của bạn được lấp đầy với oxy.
- Sau đó thở ra một cách mạnh mẽ mặc dù mũi như vậy mà tiếng xì được làm.
- Lặp lại 5-10 lần.

Nếu bạn đang bị bệnh tim, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi tập bài tập này.

3. Anulom Vilom Pranayama:

Kỹ thuật thở này cũng được biết đến như là thay thế lỗ mũi thở. Cho phép học kỹ thuật thở này.

- Ngồi bắt chéo chân trên một tấm thảm và thư giãn.
- Nhắm mắt lại và giữ cho tất cả các cơ bắp của bạn thoải mái.
- Bây giờ bấm lỗ mũi phải với ngón tay cái của bàn tay phải của bạn và hít vào qua lỗ mũi trái.
- Đếm đến 5 để giữ lại hơi thở.
- Sau đó đóng lỗ mũi bên trái của bạn với ngón đeo nhẫn của bàn tay phải của bạn và để lại lỗ mũi phải để cho thở ra không khí qua lỗ mũi phải.
- Bây giờ lại hít vào qua lỗ mũi phải của bạn trong khi vẫn giữ cho lỗ mũi trái ép.
- Giữ hơi thở cho đến khi 5 đếm và giải phóng khí qua lỗ mũi trái.
- Bằng cách này bạn hoàn thành một vòng pranayama này.
- Lặp lại một số 10-15 vòng nữa.

Bài tập này nên được thực hiện trong không khí trong lành trước khi ăn sáng của bạn. Tuy nhiên nếu bạn có thời gian mang thai hoặc có, không làm bài tập này.

4. Bhramari Pranayama:

- Ngồi trên chiếc chiếu chéo chân trong một padmasana.
- Thẳng cột sống của bạn và thư giãn.
- Bây giờ với ngón tay cái của bạn, hãy đóng cả đôi tai của bạn.
- Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay để nhấn nhẹ trên mắt hay đóng kín.
- Với các ngón trỏ, nhấn thái dương nhẹ.
- Đặt ngón đeo nhẫn và ngón tay nhỏ trên sống mũi của bạn.
- Bây giờ hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng mũi trong khi thực hiện một âm thanh ồn ào và tụng OM trong tâm trí của bạn.
- Làm bài tập này cho 11-21 lần.

5. Surya Namaskar (Sun Salutation):

Có mười hai bước trong Surya Namaskar . Mỗi một tư thế được đi kèm với các trình tự thở mà nếu được thực hiện với nồng độ và độ chính xác làm giảm cân lên toàn bộ cơ thể của bạn.

6. Ngồi xoắn cột sống:

Còn được gọi là Ardha Matsyendrasana , xoắn cột sống hoạt động trên bụng và lưng của bạn.

- Ngồi trên tấm thảm yoga với đôi chân của bạn trước khi bạn mở rộng. Thở và thư giãn.
- Gập đầu gối phải của bạn và mang giày cao gót nhiều gần mông của bạn càng tốt.
- Bây giờ gấp đầu gối trái và vượt qua nó trên đầu gối bên phải. Mắt cá chân trái của bạn nên chỉ của các bên của đầu gối bên phải.
- Hãy cánh tay trái của bạn và đặt nó đằng sau bạn với lòng bàn tay trên sàn nhà.
- Cánh tay phải của bạn nên được chạm vào ngón chân của bàn chân trái của bạn.
- Bây giờ bạn đã định vị mình, lấy một hơi thở sâu và kéo dài kích thước cột sống của bạn.
- Xoay thân của bạn ở bên trái và nhìn qua vai trái của bạn. Khi bạn xoay thở ra.
- Hít vào và thẳng cột sống của bạn; thở ra và xoắn.
- Ở trong 5 hơi thở và thả twist.
- Bây giờ xoay sang phía bên kia quá.

Những tư thế của yoga để thở và giảm cân chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích lâu dài!

Trên đây chúng ta đã tìm hiểu kỹ thuật thở trong yoga có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu như vì lý do cấp bách nào đó bạn cần giảm cân nhanh trong khoảng thời gian ngắn và điều kiện sức khỏe tốt thì chúng tôi khuyên bạn lựa chọn giảm cân bằng thuoc giam can. Nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn các phương pháp khác mà không phải dùng dao kéo

6 Kỹ thuật thở trong Yoga giúp bạn giảm cân

Tin mới