Hỗ trợ trực tuyến
Zalo - Viber - Imessage
0925.090.636
0917.001.668
0966.382.383

Tin tức nổi bật
- Giới thiệu 2 loại cà phê giảm cân Green Coffee Bean Extract tốt nhất hiện nay
  
  Bạn đã từng có nhu cầu giảm cân và đã từng tìm mua sản phẩm Green Coffee Bean Extract? Bạn đã chọn được sản phẩm tốt nhất hay chưa? Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm kiếm 2 Loại Green Coffee Bean Extract tốt nhất trên thị trường.
- Hướng dẫn cách mua Green Coffee hay bất kỳ mặt hàng nào trên Facebook ít bị lừa mua phải hàng giả, kém chất lượng
  
  Hiện nay, Facebook là một mạng xã hội được đông đảo người dân Việt chúng ta ưa chuộng và sử dụng hàng ngày. Nó không chỉ là nơi trao đổi thông tin bạn bè, gia đình, hội nhóm,...Nó còn là nơi nhiều người có thể Kinh Doanh, buôn bán, trao đổi hàng hóa.
- Review ( Đánh giá ) Green Coffee Bean Extract 800mg - Hộp 30 viên từ người dùng
  
  Green Coffee Bean là sản phẩm được ưa chuộng và được rất nhiều người thừa cân tin dùng. Sau đây là đánh giá của người dùng về sp Này
- Cách phân biệt Rich Slim USA thật và giả - 4 bước
  
  Thuốc giảm cân USA - Thế giới làm đẹp vừa hướng dẫn quý vị cách phân biệt thuốc giảm cân Rich Slim Usa thật và giả. Hy vọng bài viết này đã cung cấp đủ những đặc điểm quan trọng để quý vị có thể tự mình mua được sản phẩm Rich Slim chính hãng.
- Đông Trùng Hạ Thảo và Phương Pháp Nhân Giống Mới Ở Việt Nam ( Phần 1 )
  
  Sách y học cổ truyền Trung Quốc từ xa xưa đã coi Đông Trùng Hạ Thảo là vị thuốc "cải lão hoàn đồng" với những công dụng mà dân gian thường ví như vị thuốc tiên.
- Viên uống giảm cân Slim Usa giá bao nhiêu?
  
  Trả lời cho Slim USA Giá Bao Nhiêu ? Hiện nay tại hệ thống bán hàng chuyên nghiệp " Thuốc giảm cân Usa - Thế giới làm đẹp " hiện đang áp dụng giá bán khuyến mại Slim Usa nhập khẩu chính hãng với giá 1.650.000 đ kèm quà tặng.
- Viên giảm cân Slim Usa có tốt không?
  
  Bạn muốn giảm cân và nghe nói về viên giảm cân Slim Usa. Nhưng bạn không biết viên giảm cân Slim Usa có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về sản phẩm này nhé.
- Cách phân biệt Super Slim Usa thật và giả chi tiết nhất
  
  Trong bài viết này, Thuốc giảm cân Usa sẽ hướng dẫn các bạn phân biệt Super Slim Usa hàng thật và giả. Đọc xong bài viết này, bạn sẽ tự tin mua đúng sản phẩm chính hãng.
- Mua thuốc giảm cân Slim Usa ở đâu tại Hà Nội ?
  
  Hiện nay Thuốc giảm cân Usa là đơn vị cung cấp chính thức sản phẩm Slim Usa tại Hà Nội, Tp HCM và khắp các vùng miền trên toàn quốc.
- Thuốc giảm cân nào tốt nhất trong khoảng giá 1 triệu? Địa chỉ nào bán thuốc giảm cân uy tín?
  
  Hiện nay thuốc giảm cân nào giảm cân hiệu quả nhất trong khoảng giá 1 triệu đồng? Cách nhận biết sản phẩm thật để không mua phải hàng giả? Tôi có thể tìm mua thuốc giảm cân ở địa chỉ nào uy tín?
- 3 Cách phân biệt Beautiful Slim Body Thật & Giả
  
  Hiện nay mẫu này đang bị làm giả như thế nào? Chúng ta bắt đầu Phân Biệt Beautiful Slim Body Thật - Giả nhé:
- Mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cho bạn
  
  Hiện nay vấn đề tìm mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cũng là sự phân vân lớn đối với chị em có nhu cầu giảm cân. Ai cũng mong muốn được dáng đẹp, eo thon nhưng phải thực sự an toàn. Không bị tốn tiền vô ích.
- 5 Loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay
  
  Bằng kinh nghiệm bán hàng qua nhiều năm của mình, hôm nay Dr Nguyên tại THUỐC GIẢM CÂN USA sẽ giới thiệu tới các bạn 5 LOẠI THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
- Mua thuốc giảm cân Slimfit usa ở đâu tại Việt Nam?
  
  Điều chúng tôi nhận thấy là người dùng rất quan tâm đến Slimfit Usa. Họ đều có chung câu hỏi: "Mua thuốc giảm cân Slimfit Usa ở đâu?" , " Slimfit Usa mua ở đâu?"
- Hướng dẫn phân biệt SLIM EXPRESS của LEEFINE INC. USA và các sản phẩm Slim Express bị FDA cấm lưu hành
  
  Bên cạnh sự tồn tại của Slim Express của Leefine Inc. Usa thì sau đó đã xuất hiện các sản phẩm nhái với tên biến tướng như: Slim Express 4in1, Slim Express 360,...Các sản phẩm hàng nhái nói trên đều có xuất xứ từ Trung Quốc
- Cách phân biệt Best Slim thật giả thế nào?
  
  Sau đây là CÁCH PHÂN BIỆT BEST SLIM USA THẬT GIẢ, các bạn chỉ cần đọc hết bài này. Đảm bảo việc nhận biết sản phẩm Best Slim thât không còn là vấn đề....
- Phân biệt cà phê Green Coffee thật giả
  
  Sau đây là bài hướng dẫn phân biệt cà phê giảm cân Green Coffee thật giả thông qua hình ảnh trực quan giúp các bạn tìm mua đúng sản phẩm, đúng chất lượng
- Cách nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả
  
  Để nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả thì trước tiên chúng ta phải biết được những đặc điểm của hàng chính hãng. Từ đó mới có cơ sở để so sánh
- Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả
  
  Slimfit usa hiện nay hàng thật và hàng giả lẫn lộn. Sau đây là Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả ( cực chính xác )
- Giảm cân hiệu quả "siêu tốc"
  
  Nếu muốn GIẢM CÂN trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ănmột nửa còn lại.
- GIẢM CÂN NHANH. LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT ?
  
  Đối với ai đã và đang bị thừa cân hay béo phì, chuyện GIẢM CÂN NHANH luôn là điều mơ ước?!
- Xem thêm Tin tức

Facebook ThuocgiamcanUSA

Lượt truy cập

Quảng cáo

Trang chủ

6 Cách ăn uống để giảm cân nhanh hơn

Cập nhật: 00:30 22-01-2015

Chia sẻ bài viết:

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, điều này có thể phản tác dụng, trừ khi bạn tìm thấy sự cân bằng về sức khỏe, thực phẩm làm cho bạn cảm thấy no lâu.

6 CÁCH ĂN UỐNG ĐỂ GIẢM CÂN NHANH HƠN

Tiếp cận các loại thực phẩm có năng lượng cao
Cơ thể bạn cần nhiên liệu để tập thể dục và các nguồn nhiên liệu là đồ ăn. Đó là lý do tại sao một số người cho biết cảm thấy đói hơn khi họ bắt đầu làm việc. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, điều này có thể phản tác dụng, trừ khi bạn tìm thấy sự cân bằng về sức khỏe, thực phẩm làm cho bạn cảm thấy no lâu.

Các chế độ ăn điển hình của Mỹ được áp dụng với carbohydrate tinh chế hoặc đơn giản như bột trắng, gạo, mì ống, bánh ngọt, soda và các thức ăn ngọt và đồ uống khác. Những năng lượng nhiều chất xơ được tìm thấy trong carbs phức tạp (ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, và rau), được chuyển hóa bởi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng. Vì vậy, trong khi bạn có thể cảm thấy háo hức sau khi ăn chúng mà tăng năng lượng tiếp theo một cuộc khủng hoảng năng lượng lớn, làm cho nó khó khăn để cung cấp cho bạn trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, nếu nhiều loại thực phẩm bạn ăn được chuyển hóa một cách nhanh chóng, bạn sẽ tìm thấy cho mình cảm thấy đói thường xuyên hơn, trong đó có thể có nghĩa là ăn vặt nhiều hơn và một lượng calo cao hơn. Để giữ cho việc tăng trở lại lượng calo đã bị đốt cháy, bạn cần một chế độ ăn khoa học dựa trên 6 thành phần:

1. Chất xơ:
Ăn ít nhất 20 gram chất xơ mỗi ngày từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, và rau. Chất xơ giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn-một lợi ích lớn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Một nghiên cứu từ Đại học Brigham Young College of Health and Performance người ta đã chứng minh rằng những phụ nữ ăn nhiều chất xơ làm giảm đáng kể nguy cơ bị tăng cân. Mỗi gram chất xơ ăn tương quan với 1/2 lb ít trọng lượng cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lượng chất xơ cao hơn dẫn đến giảm tổng số calo theo thời gian.

2. Canxi & Vitamin D
Phấn đấu cho ba phần ăn các loại thực phẩm giàu canxi D-và vitamin một ngày. Những chất dinh dưỡng thường xuyên xuất hiện cùng nhau trong các loại thực phẩm, đặc biệt là sữa.

Canxi và vitamin D làm việc cùng nhau trong cơ thể của bạn, chủ yếu là để củng cố xương của bạn. Nhưng nếu nghiên cứu mới nhất là bất kỳ dấu hiệu, cả các chất dinh dưỡng có thể uốn cong một số cơ bắp trong sự thành công giảm cân của bạn. Thực phẩm từ sữa là nguồn chính của canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống. Trong một nghiên cứu từ Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, sinh viên đại học đã đến gần nhất để đáp ứng yêu cầu ly sữa một ngày cân nặng ít hơn trong khi ăn một chế độ ăn uống khỏe mạnh thi thu được ít hơn, và thực tế bị mất chất béo bụng nhiều hơn so với những sinh viên tiêu thụ ít hoặc không có sữa.

Hơn nữa, vitamin D bởi chính nó có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát cân nặng. Thêm mỡ cơ thể giữ nguyên vitamin D do đó cơ thể không thể sử dụng nó. Thiếu nhận thức điều này can thiệp vào hoạt động của các hormone leptin, nó thông báo cho bộ não của bạn rằng bạn đã no. Và nếu bạn không thể nhận ra khi bạn đã ăn đủ, bạn có nhiều khả năng sẽ ăn quá nhiều.

Bạn cũng có thể muốn xem xét việc bổ sung vitamin D. Các nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng chất dinh dưỡng này có thể là một yếu tố trong việc bảo vệ bạn khỏi tất cả mọi thứ từ bệnh tim đến mất trí nhớ và thậm chí đau mãn tính. Bằng chứng là gắn chúng ta cần nhiều hơn so với lượng được khuyến cáo hiện nay, đặc biệt là khi chúng ta già đi, vì da không thể sản xuất nhiều vitamin D ( do chất chống nắng ngăn chặn khả năng của cơ thể để sử dụng ánh sáng mặt trời để sản xuất vitamin này). Đó là lý do tại sao các chuyên gia hàng đầu trong nghiên cứu vitamin D hiện nay đang đề xuất bổ sung hàng ngày là 1.000 IU vitamin D-loại dễ dàng nhất được sử dụng bởi cơ thể.

Daily Intake đề nghị Calcium
Đàn ông và phụ nữ tuổi từ 19-50: 1.000 mg
Đàn ông và phụ nữ tuổi 51+: 1.200 milligrams

Daily khuyến nghị Vitamin D Intake
Đàn ông và phụ nữ tuổi từ 19-50: 200 IU
Đàn ông và phụ nữ tuổi từ 51-70: 400 IU
Đàn ông và phụ nữ tuổi 71+: 600 IU

3. Chất béo tốt
Chúng bao gồm các axit béo không bão hòa đơn và các axit béo omega-3, được tìm thấy trong các loại dầu, các loại hạt, quả bơ, một số cá và thậm chí cả sô cô la! Ăn 3-4 phần ăn hàng ngày.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy những chất béo-ngoài việc tốt cho bạn trái tim có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Những người tham gia nghiên cứu với một lượng cao các axit béo omega-3 (hơn 1.300 mg một ngày, hoặc là từ thực phẩm hoặc từ các chất bổ sung) cho biết họ cảm thấy ít đói ngay sau khi bữa ăn, cũng như 2 giờ sau đó. So với một chế độ ăn thấp omega- 3 (ít hơn 260 mg một ngày). Ít đói có nghĩa là ít ăn và một thời gian dễ dàng giữ calo trong mức kiểm soát.

Nghiên cứu cụ thể hơn đã được thực hiện trên quả óc chó, một nguồn tốt của chất béo không bão hòa đơn. Một nghiên cứu ở Úc đã tham gia thực hiện theo một chế độ ăn uống ít chất béo, hoặc là với quả óc chó hoặc không có. Cả hai nhóm đều ăn cùng một số calo và mất khoảng cùng một số lượng cân nặng lúc 6 tháng. Nhưng trong 6 tháng tiếp theo của nghiên cứu lâu năm, những người ăn quả óc chó tiếp tục giảm cân và mỡ trong cơ thể, trong khi các nhóm khác không giữ được cân, mặc dù họ vẫn ăn uống chế độ.

4. Protein
Mục tiêu cho ba phần protein nạc (như cá, thịt gà thịt trắng và gà tây, thịt lợn thăn, thăn và thịt bò nạc) mỗi ngày. Ngoài việc là một chất dinh dưỡng thiết yếu, protein giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, đó là một lợi ích lớn khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2009, những người tham gia ăn một bữa sáng giàu protein cao hơn đã được mãn nguyện hơn và mất ít calo vào bữa ăn trưa) so với những người chỉ ăn một bữa sáng giàu protein thấp. (Hãy chắc chắn để thay đổi nguồn protein của bạn)

5. Nước
Các nghiên cứu ở Trung tâm Nghiên cứu phòng chống Stanford cho rằng nước giúp giảm cân trong hai cách. Đầu tiên, uống nhiều nước, ít nhất 4 cốc cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm cân 5 pound trong suốt một năm. Theo các nhà nghiên cứu, nước làm tăng việc đốt cháy lượng năng lượng hoặc calo cơ thể bạn. Thứ hai, thay thế cho nước uống có đường, nước ngọt, nước uống thể thao, nước uống có hương vị, và sữa có đường, cà phê và trà, dẫn đến giảm cân nhiều hơn. Con số chính xác phụ thuộc vào có bao nhiêu đồ uống có đường được tiêu thụ trước khi uống nước và có bao nhiêu đã được thay thế bằng việc uống nhiều nước.

Vẫn không nghĩ rằng bạn có thể bỏ sô-đa và mochaccinos của bạn? Sau đó, xem xét điều này: Nó được chỉ ra rằng khi người ta tiêu thụ một số nhất định của lượng calo, họ đang đói hơn và nhiều khả năng ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo của họ khi những calo trong chất lỏng thay vì ở dạng rắn. Dịch: Nếu bạn ăn một bữa ăn nhẹ 200-calorie, bạn sẽ hài lòng hơn sau đó và ăn ít hơn muộn hơn nếu bạn uống một thức uống 200-calorie. Vì vậy, thường xuyên uống đồ uống có hàm lượng calo đậm đặc có thể tăng cả đói của bạn và lượng calo của bạn trong suốt cả ngày.

6. Trà xanh
Nhâm nhi ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong trà xanh, đã được chứng minh là hữu ích trong việc thúc đẩy giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Nếu caffeine là một mối quan tâm, trà caffein là một lựa chọn. Một số quy trình khử caffein bằng, tuy nhiên, có thể làm giảm các chất chống oxy hóa, do đó bạn có thể muốn có thêm một hoặc hai cốc.

Trong một nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA về Người cao tuổi tại Đại học Tufts, người tham gia uống tương đương với 3 tách trà xanh mỗi ngày hai lần giảm cân nhiều hơn những người không uống trà. Nhóm uống trà cũng bị mất chất béo bụng nhiều hơn đáng kể so với người không uống trà.

Lưu ý: Mặc dù bạn muốn giảm cân bằng ăn kiêng hay hỗ trợ bởi thuốc giảm cân thì đều cần lưu ý đảm bảo cho sức khỏe được tốt nhất. Riêng về thuốc giảm cân an toàn từ Usa có nhiều loại với nhiều mức độ giảm cân khác nhau Ví dụ: Slimfit Usa và Litefit Usa giảm khoảng 3-5kg, Beautiful Slim Body giảm từ 3-6kg, Super Slim Usa - Perfect Slim Usa - SLim Express - Supreme Collagen Slim giảm từ 4-7kg. Nhiều hơn nữa có: Rich Slim Usa , Slim Usa giảm từ 5-10kg. Các bạn muốn giảm ít hơn các mức trên, ví dụ 2-4kg thì nên dùng Green Coffee nhé.
Lưu ý các bạn đang cho con bú, mang bầu, bị huyết áp, tim gan, thận nặng thì không nên sử dụng thuoc giam can nhanh. Và tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sỹ của bạn nhé.

Nếu bạn thích họ cam quýt, đó là những tin tức được tốt. Thay thế một số các nước sản xuất bia trà với nước trái cây họ cam quýt, như chanh, chanh, cam, bưởi hay, cho phép cơ thể của bạn để sử dụng nhiều catechin của trà. Bạn có thể uống trà xanh mới pha cho uống nước nóng ấm, hoặc thư giãn sau khi sản xuất bia cho một thức uống lạnh sảng khoái.

6 Cách ăn uống để giảm cân nhanh hơn

Tin mới