Hỗ trợ trực tuyến
Zalo - Viber - Imessage
0925.090.636
0917.001.668
0966.382.383

Tin tức nổi bật
- Giới thiệu 2 loại cà phê giảm cân Green Coffee Bean Extract tốt nhất hiện nay
  
  Bạn đã từng có nhu cầu giảm cân và đã từng tìm mua sản phẩm Green Coffee Bean Extract? Bạn đã chọn được sản phẩm tốt nhất hay chưa? Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm kiếm 2 Loại Green Coffee Bean Extract tốt nhất trên thị trường.
- Hướng dẫn cách mua Green Coffee hay bất kỳ mặt hàng nào trên Facebook ít bị lừa mua phải hàng giả, kém chất lượng
  
  Hiện nay, Facebook là một mạng xã hội được đông đảo người dân Việt chúng ta ưa chuộng và sử dụng hàng ngày. Nó không chỉ là nơi trao đổi thông tin bạn bè, gia đình, hội nhóm,...Nó còn là nơi nhiều người có thể Kinh Doanh, buôn bán, trao đổi hàng hóa.
- Review ( Đánh giá ) Green Coffee Bean Extract 800mg - Hộp 30 viên từ người dùng
  
  Green Coffee Bean là sản phẩm được ưa chuộng và được rất nhiều người thừa cân tin dùng. Sau đây là đánh giá của người dùng về sp Này
- Cách phân biệt Rich Slim USA thật và giả - 4 bước
  
  Thuốc giảm cân USA - Thế giới làm đẹp vừa hướng dẫn quý vị cách phân biệt thuốc giảm cân Rich Slim Usa thật và giả. Hy vọng bài viết này đã cung cấp đủ những đặc điểm quan trọng để quý vị có thể tự mình mua được sản phẩm Rich Slim chính hãng.
- Đông Trùng Hạ Thảo và Phương Pháp Nhân Giống Mới Ở Việt Nam ( Phần 1 )
  
  Sách y học cổ truyền Trung Quốc từ xa xưa đã coi Đông Trùng Hạ Thảo là vị thuốc "cải lão hoàn đồng" với những công dụng mà dân gian thường ví như vị thuốc tiên.
- Viên uống giảm cân Slim Usa giá bao nhiêu?
  
  Trả lời cho Slim USA Giá Bao Nhiêu ? Hiện nay tại hệ thống bán hàng chuyên nghiệp " Thuốc giảm cân Usa - Thế giới làm đẹp " hiện đang áp dụng giá bán khuyến mại Slim Usa nhập khẩu chính hãng với giá 1.650.000 đ kèm quà tặng.
- Viên giảm cân Slim Usa có tốt không?
  
  Bạn muốn giảm cân và nghe nói về viên giảm cân Slim Usa. Nhưng bạn không biết viên giảm cân Slim Usa có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về sản phẩm này nhé.
- Cách phân biệt Super Slim Usa thật và giả chi tiết nhất
  
  Trong bài viết này, Thuốc giảm cân Usa sẽ hướng dẫn các bạn phân biệt Super Slim Usa hàng thật và giả. Đọc xong bài viết này, bạn sẽ tự tin mua đúng sản phẩm chính hãng.
- Mua thuốc giảm cân Slim Usa ở đâu tại Hà Nội ?
  
  Hiện nay Thuốc giảm cân Usa là đơn vị cung cấp chính thức sản phẩm Slim Usa tại Hà Nội, Tp HCM và khắp các vùng miền trên toàn quốc.
- Thuốc giảm cân nào tốt nhất trong khoảng giá 1 triệu? Địa chỉ nào bán thuốc giảm cân uy tín?
  
  Hiện nay thuốc giảm cân nào giảm cân hiệu quả nhất trong khoảng giá 1 triệu đồng? Cách nhận biết sản phẩm thật để không mua phải hàng giả? Tôi có thể tìm mua thuốc giảm cân ở địa chỉ nào uy tín?
- 3 Cách phân biệt Beautiful Slim Body Thật & Giả
  
  Hiện nay mẫu này đang bị làm giả như thế nào? Chúng ta bắt đầu Phân Biệt Beautiful Slim Body Thật - Giả nhé:
- Mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cho bạn
  
  Hiện nay vấn đề tìm mua thuốc giảm cân ở đâu an toàn và hiệu quả cũng là sự phân vân lớn đối với chị em có nhu cầu giảm cân. Ai cũng mong muốn được dáng đẹp, eo thon nhưng phải thực sự an toàn. Không bị tốn tiền vô ích.
- 5 Loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay
  
  Bằng kinh nghiệm bán hàng qua nhiều năm của mình, hôm nay Dr Nguyên tại THUỐC GIẢM CÂN USA sẽ giới thiệu tới các bạn 5 LOẠI THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY
- Mua thuốc giảm cân Slimfit usa ở đâu tại Việt Nam?
  
  Điều chúng tôi nhận thấy là người dùng rất quan tâm đến Slimfit Usa. Họ đều có chung câu hỏi: "Mua thuốc giảm cân Slimfit Usa ở đâu?" , " Slimfit Usa mua ở đâu?"
- Hướng dẫn phân biệt SLIM EXPRESS của LEEFINE INC. USA và các sản phẩm Slim Express bị FDA cấm lưu hành
  
  Bên cạnh sự tồn tại của Slim Express của Leefine Inc. Usa thì sau đó đã xuất hiện các sản phẩm nhái với tên biến tướng như: Slim Express 4in1, Slim Express 360,...Các sản phẩm hàng nhái nói trên đều có xuất xứ từ Trung Quốc
- Cách phân biệt Best Slim thật giả thế nào?
  
  Sau đây là CÁCH PHÂN BIỆT BEST SLIM USA THẬT GIẢ, các bạn chỉ cần đọc hết bài này. Đảm bảo việc nhận biết sản phẩm Best Slim thât không còn là vấn đề....
- Phân biệt cà phê Green Coffee thật giả
  
  Sau đây là bài hướng dẫn phân biệt cà phê giảm cân Green Coffee thật giả thông qua hình ảnh trực quan giúp các bạn tìm mua đúng sản phẩm, đúng chất lượng
- Cách nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả
  
  Để nhận biết thuốc giảm cân Lite Fit Usa chính hãng và hàng giả thì trước tiên chúng ta phải biết được những đặc điểm của hàng chính hãng. Từ đó mới có cơ sở để so sánh
- Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả
  
  Slimfit usa hiện nay hàng thật và hàng giả lẫn lộn. Sau đây là Cách nhân biết SLIMFIT USA hàng thật - hàng giả ( cực chính xác )
- Giảm cân hiệu quả "siêu tốc"
  
  Nếu muốn GIẢM CÂN trong 1 tuần, bạn hãy làm theo cách này: khi tới bữa ăn, hãy bớt một nửa khẩu phần và chỉ ănmột nửa còn lại.
- GIẢM CÂN NHANH. LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT ?
  
  Đối với ai đã và đang bị thừa cân hay béo phì, chuyện GIẢM CÂN NHANH luôn là điều mơ ước?!
- Xem thêm Tin tức

Facebook ThuocgiamcanUSA

Lượt truy cập

Quảng cáo

Trang chủ

Một kế hoạch giảm cân dài hạn cho năm mới

Cập nhật: 23:04 29-01-2015

Chia sẻ bài viết:

Bạn đang thừa cân? Bạn có dự định giảm cân trong năm mới sắp tới? Để giảm cân an toàn mà không cần gấp gáp trong năm tới, bạn không cần thay đổi chế độ ăn uống quá nhiều,

KẾ HOẠCH GIẢM CÂN DÀI HẠN CHO NĂM MỚI

Bạn đang thừa cân? Bạn có dự định giảm cân trong năm mới sắp tới? Để giảm cân an toàn mà không cần gấp gáp trong năm tới, bạn không cần thay đổi chế độ ăn uống quá nhiều, chỉ cần 12 sự điều chỉnh sau đây sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt cho bạn.

1. Uống nước chanh hoặc cam thay vì nước ngọt
Chúng ta biết rằng đồ uống có nhiều năng lượng và đường nó sẽ thúc đẩy mạnh mẽ cho quá trình tăng cân. Vì thế bạn có thể thay thế nó bằng nước soda. Nên dùng với chanh hoặc cam, có thể thêm dưa leo hoặc hạt lựu sẽ rất tốt.

Uống nước chanh giúp bạn giảm cân hiệu quả

2. Ăn thêm protein thay vì ăn nhiều đường trong bữa ăn nhanh.
Thay vì ăn nhiều đường, bạn hãy ăn ngũ cốc, bánh mì nướng, bánh nướng xốp và sữa chua, các loại hạt, bơ hạt và trứng. Chúng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong buổi sáng, bạn sẽ thấy tràn đầy sinh lực và làm việc được lâu hơn.

3. Bắt đầu thêm một bữa ăn nhỏ giữa thời gian Sáng và Trưa:
Nếu bạn có thời gian rảnh vào khoảng giữa buổi sáng và trưa thì bạn nên có một bữa ăn nhỏ trong khoảng thời gian đó. Một vài đồ ăn với calo lành mạnh tại thời điểm đó sẽ giúp cho bạn không ăn quá nhiều vào bữa trưa. Hãy dùng các loại hạt và rau. Không nên dùng những đồ ăn nhanh có nhiều năng lượng.

4. Hãy đọc bảng thành phần của Đường trên nhãn chai, gói đồ ăn bạn mua về
Mỗi thứ đồ ăn đồ uống bạn mua về đều có bảng thành phần trên nhãn bao bì hoặc chai. Hãy chọn những loại thực phẩm không có thành phần của đường đứng đầu bảng giá trị năng lượng nhé. Hãy thực hiện một quy tắc không ăn đồ ăn có thành phần dinh dưỡng không có lợi. Hãy thay vì ăn đồ ngọt như kẹo, bạn nên chuyển sang ăn trái cây. Vì bạn cần nhớ là bạn đang thực hiện công cuộc giảm cân của mình.

Hãy đọc bảng thành phần của Đường khi mua thực phẩm

5. Hãy thay vì bánh mì kẹp đồ ăn như ở món bánh mì sandwich, bạn hãy thay vào đó bằng lá xà lách hoặc lá cải bọc
Thay vì bánh mì là vỏ bọc của món bánh sandwich, bạn hãy bỏ nó ra và thay vào đó là rau xà lách, rau cải. Như vậy là bạn đã loại bỏ bớt một thành phần dễ chuyển hóa thành đường rồi.

6. Sử dụng một chiếc cốc để chia phần ngũ cốc
Một chiếc cốc có vạch chia sẽ giúp bạn đong và tính được xem bạn nên ăn bao nhiêu gạo hoặc bất kỳ loại ngũ cốc yêu thích nào của bạn

7. Bắt đầu mỗi bữa ăn bằng một ly nước đầy.
Việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn có đủ lượng nước hàng ngày, nó làm tăng quá trình trao đổi chất. Và quan trọng hơn là nó sẽ giúp bạn ăn ít đồ ăn hơn.

Uống 1 cốc nước trước khi ăn, sẽ giúp bạn ăn được ít hơn

8. Hãy để cho tay bạn làm một việc gì đó lúc xem TV
Khi bạn xem tivi, khi tay bạn rảnh rỗi sẽ khiến bạn nghĩ đến một thứ đồ ăn vặt nào đó. Nếu như bạn ăn vặt khi đang xem tivi, bạn sẽ không kiểm soát được mình đã ăn nhiều hay ít. Vì thế, hãy tạo sự bận rộn cho đôi tay bằng một việc như đan một cái khăn hoặc áo len.

9. Luôn luôn để lại một ít đồ ăn
Hãy luôn bỏ lại một ít đồ ăn trong xuất ăn của bạn, vì nó sẽ giúp bạn cắt giảm đi một phần năng lượng mà đáng lẽ ra bạn thường phải ăn và luôn bị thừa năng lượng.

10. Nên ăn đồ ăn nóng.
Việc ăn đồ ăn nóng sẽ khiến cho bạn ăn chậm hơn, do đó bạn sẽ dùng được ít đồ ăn hơn. Ngoài ra, bạn có thể uống trà hoặc ăn súp nóng.

11. Ăn rau đầu tiên trong mỗi bữa ăn.
Ăn rau đầu tiên sẽ giúp cho bạn tăng cường ăn được nhiều rau lúc bụng đang đói. Rau có lượng calo thấp và cung cấp cho bạn vitamin. Sau đó bạn sẽ xem xét đến việc ăn đồ ăn có protein và tinh bột. Nó sẽ giúp bạn ăn được ít đồ ăn có nhiều năng lượng và đường. Vì thế bạn sẽ giảm cân.

Ăn rau trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn

12. Hãy ăn những loại hạt có vỏ cứng.
Khi ăn nó, bạn đương nhiên sẽ phải bóc bỏ vỏ và bạn sẽ không ăn được nhiều và nhanh. Khi bạn nhìn vào đống vỏ bạn sẽ biết được mình đã ăn nhiều, nó sẽ là lời nhắc nhở bạn nên dừng ăn ngay!

Trên đây là những lưu ý để bạn có thể thực hiện một kế hoạch giảm cân dài hạn cho một năm mới sắp tới. Nó sẽ mang lại hiệu quả cho bạn một cách từ từ. Bạn đừng sốt ruột nhé. Nó sẽ phần nào thay đổi cách ăn uống của bạn tích cực hơn.Tuy nhiên, nếu như bạn muốn giảm cân nhanh, hãy kết hợp 12 lưu ý ở trên với thuốc giảm cân tốt nhất mà bạn biết. Với việc sử dụng kết hợp giữa thuoc giam can và ăn uống, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc.

Một kế hoạch giảm cân dài hạn cho năm mới

Tin mới